外反母趾の原因と治し方!【簡単マッサージや簡単テーピングを紹介】




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最近あまり聞かなくなったかな?外反母趾ですが。

ハイヒールを履く人がなるものだと昔思っていたのですけど、実はそうでもないらしく、子供にも増えているとか・・・。

原因は何なのでしょうね。

ハイヒールなら無理やり狭いところに指を入れるからだと思っていましたが、違うなら原因がとても謎です。

治し方などあるのでしょうか?

子供の足もと聞くと、これからの長い人生もありますし、治し方をしっかり覚えて直茂あげないと・・・。

テーピングマッサージも効果がありそうですがどうでしょう。

テーピングはなんだか効きそうです。

マッサージは・・・痛みを取るためにもよさそうです。

外反母趾は痛いだけでなくいろいろな弊害もあります。

調べてみましょう。

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外反母趾になるのはなぜ?原因と改善方法3うのポイント

1.外反母趾の症状とは?

外反母趾とは、その名の通り足の親指が外側に反る症状のことです。

初期症状では痛みがないため、気づかずに放置されることも少なくありません。

しかし、症状が進行すると、人差し指の下に親指が潜り込んだような形になり、歩くたびに痛みを感じるようになります。

最悪の場合、あまりの激痛に歩くことすらできなくなることもあるのです。

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2.外反母趾が体に合和える影響とは?

外反母趾は、ただ足の形が悪いだけでなく、身体全体に悪影響を及ぼします。

外反母趾がどのようなトラブルを招くのか?

具体的に解説していきます。

1.足のむくみの原因は外反母趾だった?

外反母趾が体に与える影響として、まず足のむくみが挙げられます。

外反母趾になると足指が地面と接しない歩き方となるため、脛やふくらはぎに大きな負担がかかるのです。

すると、筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪化します。

老廃物を含んだ血液やリンパが脚に溜まり、むくみが起こるのです。

2.腰痛や肩こりを引き起こす原因に?

腰痛肩こりといった症状も外反母趾が原因かもしれません。

外反母趾になると小指側に重心がかかった負担ていな歩き方となり、骨盤が歪みやすくなります。

骨盤が歪むことで、腰痛や肩こりといった症状が現れるのです。

3.外反母趾は心の不調を招く?

外反母趾は心にまで影響を与えることもあります。

足元が不安定になることで、自律神経のバランスが乱れるためです。

理由のないイライラ感や焦燥感・不安感などが現れることもあります。

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3.外反母趾になる原因は?

外反母趾は日ごろの生活習慣によって引き起こされることがほとんどです。

以下のようなことに心当たりがある方は注意してください。

1.ペタペタ歩く人は外反母趾になりやすい!

外反母趾になる方の特徴として、足裏だけを使ったペタペタ歩きをしていることが挙げられます。

足の指を使わないため、足指周りの筋肉が衰え、親指が外側に反ってしまうのです。

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2.運動不足による筋肉の衰えが原因となることも!

運動具足も外反母趾の原因になります。

日ごろから運動する習慣がないと、土踏まず部分の筋力が低下し、足裏のバランスが崩れるのです。

ると、本来の正しい立ち方や歩き方が出来なくなり、外反母趾になります。

3、合ってない靴が脚の形を悪くする!

合わない靴を履き続けることも外反母趾の原因です。

きつすぎる靴は足の指を自由に動かせないため、足指を使って歩くことが出来ません。

また、大きすぎる靴は足が靴の中で動かないようにするために不自然な力が入ります。

その結果足の形が変形し、外反母趾になるのです。

4.外反母趾を改善するにはどうすればいい?

それでは、外反母趾を改善するにはどのようにすればよいのでしょうか?

そこで、外反母趾を改善させる方法を3つ紹介します。

1、正しい歩き方をマスターする!

正しい歩き方をマスターすることで、外反母趾を改善できます。

日ごろから次のポイントを意識してください。

正しい歩き方

  • 背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前を見る
  • かかとから着地して足の裏→つま先と重心をいどうさせる
  • 着地の際、軽くひざを曲げて衝撃を吸収するようにする
  • 腕を大きく振り大股で歩く

2.自分に合った靴を選ぶようにする!

外反母趾を予防するためには、正しい靴を選ぶことも大切です。

いくつかの注意点を抑えることで、正しい靴の選び方がわかります。

正しい靴の選び方

  • かかとがしっくりくる靴を選ぶ
  • つま先は1㎝程の遊びを持たせ、足の指が自由に動くものを選ぶ
  • 靴の幅は履いた時に上杉さん美が一本入る程度を目安にする
  • 試し履きをして歩きにくくないかをチェックする

靴を新しく購入する際は、これらのことを意識して靴を選んでください。

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3.サポーターやテーピングでバランスを整える!

サポーターやテーピングを使用することも外反母趾の改善に効果的です。

サポーターやテーピングを使用することで足裏のバランスが整い、外反母趾の改善に役立ちます。

ただし、テーピングには正しい知識と技術が必要です。

はじめは、整骨院などの専門家にテーピングしてもらうとよいでしょう。

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