野菜・ダイエットで痩せた・ブログ




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みなさんダイエット痩せるぞ!と試したことのある方も多いのではないでしょうか。

世の中にはブログもたくさんありますが、その中でも野菜ダイエットについて書かれたブログも目にすることが多いかもしれませんね。

ここでは『ダイエット中に食べる野菜は?野菜を食べて果たして痩せるのか?』ということについてお話ししたいと思います。

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野菜でダイエットって?

野菜だけダイエット、必ずしも痩せるわけではないようです。

  • 野菜だけダイエットとは?
  • 野菜だけダイエットのメリット
  • 野菜だけダイエットのデメリット

【野菜だけダイエットとは?】

その名のとおり、野菜だけを摂取するダイエットです。野菜はビタミンが豊富で体によいとされています。

太る原因となるタンパク質や糖分などを摂取することが少ないので、かなり痩せられるものと考えられています。

【野菜だけダイエットのメリット】

野菜は栄養が豊富であるため、体に必要な栄養素を十分に取り入れることができます。五大栄養素と言われる『炭水化物』・『タンパク質』・『脂質』・『ミネラル』・『ビタミン』 のうち、ミネラルとビタミンが豊富です。

ミネラルとビタミンは体の代謝にも影響するため、不足すると痩せにくくなります。また、カロリーが少ないことからダイエットの効果も表れやすいようです。

【野菜だけダイエットのデメリット】

よいことばかりと思われがちな野菜だけダイエットですが、思わぬ落とし穴があるようです

ミネラルとビタミンが豊富、というお話をさせていただきましたが、逆に実は人の体を構成する三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質が足りない、という欠点があります。

炭水化物は体と脳の働きを助け、タンパク質は体をつくり、脂質は脳の機能に必要でありビタミンを運ぶ役割を持っています。

この三大栄養素が欠けてしまうと、体は正常に機能しなくなり、疲れやすくなったり、精神的にも不調になったりしてしまうのです。

かなり痩せられる反面、長く続けることで体のバランスが崩れてしまうと痩せにくくなってしまいます太る原因はないけれども、痩せない原因を作ってしまうわけです。

では、どうするとよいのでしょうか。

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野菜だけダイエットに必要なこととは

何事もバランスが大事です。

  • バランスのよい食事が大事
  • こんな野菜は痩せやすい

【バランスのよい食事が大事】

野菜ばかり摂取するとタンパク質が不足がちになるので、肉類や魚介類、乳製品などバランスよく補うことが大切です。

タンパク質が不足すると疲労しやすくなります。

【こんな野菜は痩せやすい】

キャベツ

キャベツはビタミン、ミネラルが豊富です。美容効果があり、胃の動きを活発にする働きがあります。

生でよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えられます

トマト

トマトはビタミン類が豊富で、特にビタミンB6がダイエットに効果的と言われています。

また、トマトの『リコピン』という成分の抗酸化作用により脂肪細胞の増加を抑える作用もあるようです。

きゅうり

きゅうりは利尿作用があるため、むくみ防止になります。

白菜

白菜は糖質が少なくカロリーが低いため、ダイエットに向いています。また、カリウムが多く体の老廃物を取り除いてくれます。

たまねぎ

玉ねぎには抗酸化作用、血圧降下作用、利尿作用があります。特に血液がサラサラになる!というのはよく耳にしますよね。

その他にもたくさん、ダイエットに向いている野菜はありますよ。

いかがでしたか?
いろいろなブログを見ても、野菜だけダイエットは痩せたという声もあれば痩せない、という声もあります。

ダイエットに一番大事なのは三食バランスのよい食事をとること、運動も適度に行い、しっかりと睡眠をとる・・・といった規則正しい生活を送ることなのかもしれませんね

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